खान-पान में सुधार करने के लिए:
स्वस्थ भोजन करें. फल, सब्ज़ियां, और पौष्टिक आहार लें.
ज़्यादा मीठा और वसायुक्त भोजन से बचें.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
हेल्दी स्नैक्स खाएं.
घर का खाना खाएं.
शारीरिक गतिविधि के लिए: नियमित रूप से व्यायाम करें, सैर करें, योग या आसान व्यायाम करें.
मानसिक स्वास्थ्य के लिए:
ध्यान करें.
अच्छी नींद लें.
तनाव से दूर रहें.
अपने आस्था समुदाय से जुड़ें.
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं.
खुश रहें.
आपको ये तरीके भी अपनाने चाहिए:
अपने दाँतों का ख्याल रखें.
शराब और तम्बाकू से दूर रहें.
नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं.
स्वस्थ वज़न बनाए रखें.
अपने आस-पास के माहौल को बदलें.
- अपने समुदाय में बदलाव के लिए काम करें.
